A vízben való sportolás gyakorlatilag mindenkinek ajánlott, hiszen a vízben testsúlyunknak csupán 3,6 százalékát nyomjuk, ezért itt minden olyan mozgás kockázatmentesen elvégezhető, ami a szárazföldön megterhelő lenne. Az aquafitness erősíti az izmokat, regenerálja az ízületeket és az alakot is formálja. A vízben végzett tornagyakorlatok kitűnő hatással vannak a gerinc és ízületi problémákra, sőt a tartásjavításra is alkalmasak. Az aquafitness eszközöknek köszönhetően olyanok is gyakorolhatják ezt a fajta sportot, akik amúgy nem tudnak úszni, túlsúlyosak, vagy akiknek a nem megfelelő fizikai állapotuk miatt túlzottan megterhelő lenne a hagyományos kardió edzés. De hogyan is zajlik az aquafitness? A legtöbb gyakorlatot állva kell végezni, azonban vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a vízben való haladással vannak összekötve. A gyakorlatokhoz speciális segédeszközöket alkalmaznak, amelyek kényelmesek és könnyű a használatuk, aquafitness eszközök néven szoktuk emlegetni.
Az aquafitness eszközök legfontosabb kellékei, amelyeket edzéseknél alkalmazni szoktak az öv, ami gyakorlatilag optimális helyzetben tartja a testet. De nagyon sok gyakorlatnál használják a súlyzókat, az úgynevezett vízi nudlit, a csukló-boka szalagot is. Az aquafitnesst legelőször a gyógytornászok alkalmazták a mozgásszervi betegséggel küszködők körében, majd jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb mozgásforma lett a nagyközönség számára. Az edzések legnagyobb előnye, hogy a víznek köszönhetően, a gravitáció csak töredékesen működik, emiatt testsúlyunk 90 százalékát érezzük, így kevésbé erőltetjük meg az izomzatunkat.